友乐动 V3.1.5 安卓版 

　　友乐动APP是一款知识丰富、提供全方位健康服务的应用程序。其倡导高校学生以更快的速度优化体育锻炼，帮助他们更有效地消耗体力。用户可以在应用中找到丰富多彩的内容，记录步行和其他运动数据，实现私人运动量监测和信息管理。友乐动还提供身体素质测试功能，帮助用户修复一些已知问题。

　　此外，友乐动APP还包含路线图、社区服务以及定位功能，让用户随时随地管理运动数据记录。基于全国的平台，友乐动为用户定制卡路里消耗计算方案，分享步行和跑步行为，为用户提供全方位的运动支持。赶紧来友乐动运动吧，体验友乐动相关的一系列功能和服务，享受健康生活友乐动是一款专注于高校学生运动健康的软件。能有效的帮助高校学生合理分配运动时间，运动量。是学生既不缺少锻炼也不会运动过量影响正常的学习，是高校学生提升身体素质的好帮手。为高校学生运动健康量身打造，让广大高校生们更加有动力的去锻炼自己的身体，还可以查询体能测试的成绩，让大学生们一起运动起来!

【软件特色】

　　1、记录步行、跑步数据

　　提供步行、跑步等运动的运动量和运动行为监测，包含路线图、距离、速度、消耗卡路里等运动相关数据记录。

　　2、运动健康知识社区

　　提供分享跑步、运动、健康、饮食相关内容的社区平台。

　　3、高校学生体育信息管理

　　基于高校学生身体素质测试相关信息管理功能，为高校提供学生身体素质和健康管理等服务。

【软件优势】

　　1、运动健康知识社区

　　提供分享跑步、运动、健康、饮食相关内容的社区平台；

　　2、高校学生体育信息管理

　　基于高校学生身体素质测试相关信息管理功能，为高校提供学生身体素质和健康管理等服务；

　　3、记录步行、跑步数据

　　提供步行、跑步等运动的运动量和运动行为监测，包含路线图、距离、速度、消耗卡路里等运动相关数据记录；

　　4、运动处方指导日常练习

　　通过对运动数据的分析，提供有针对性的运动处方，指导用户日常运动健身练习；

　　5、全方位运动数据计算

　　支持多种运动模式下热量计算，以及高校学生查询体测成绩，帮助高校有针对性的为学生推送运动处方，满足体能测试要求，提升学生身体素质。

【软件亮点】

　　1、利用琐碎时间锻炼

　　很多人说我很忙，没时间运动。其实这都是借口，有减肥意识的人会利用琐碎时间锻炼，每次抽10分钟，每天3次锻炼，累计时间就能达到30分钟，那么长期积累下来，身体就会消耗很多热量。养成运动的意识，坚持运动的频率，你的体能会逐渐提高，身材也会变得紧致。

　　2、提高运动强度

　　减肥运动中，有氧运动是刷脂的首选，平时常见的快走、慢跑、踩单车、爬山都是不错的训练项目。但是中低强度的有氧运动，除了会消耗体内的脂肪，还会分解身体的肌肉，导致代谢下降。代谢下降会导致身体每天的消耗热量下降，比如以前每天摄入2000大卡的食物可以完全消耗掉，现在只能消耗掉1800大卡。

　　为了提高身体代谢，减少肌肉流失，你需要提高有氧运动的强度，比如进行HIIT训练、跳绳或者变速跑，这些运动能很快提升燃脂心率，同时减少肌肉的流失，训练结束后身体还能保持高代谢状态，持续消耗热量长达24小时，养成易瘦体质。

　　3、加入力量训练

　　力量训练是增肌人群必备的训练方式，但是减脂训练中同样不可缺少。肌肉需要力量训练的刺激，才能够有效的生长、壮大。

　　你无需害怕力量训练，当身体肌肉量的提升，可以保护身体骨骼，减少脂肪的囤积，养成一个易瘦体质，拥有更强壮的体能，抵抗岁月的侵袭，预防皮肤松弛跟衰老。

　　所以，每周进行3次力量训练，比如深蹲、箭步蹲、引体向上、卧推、推举等训练，可以帮你塑造一个曲线身材哦!

　　4、避免空腹训练

　　很多减肥的人认为，空腹训练身体会主动消耗脂肪，减肥效果会更好，其实不然。空腹训练，身体血糖太低，体能流失，耐力不足，运动效率会大大下降。比如平时你能跑40分钟，空腹状态下只能跑20分钟，甚至会感到头晕，疲惫。