卡路里减肥助手 V2.7.6 安卓版 

　　卡路里减肥助手APP作为一款专为减肥瘦身人士设计的体重管理工具，凭借其个性化服务和科学的减肥策略，在众多健康管理应用中脱颖而出。通过输入个人的体重、身材等基本信息，用户可以获得一套量身定制的减肥饮食方案与运动计划。此应用程序旨在帮助用户了解正确的减肥方式，掌握各种食物的营养成分，并通过记录每日卡路里消耗情况，让用户更加清晰地认识到自己的减肥进度。卡路里减肥助手还提供了丰富的减肥教程，覆盖了饮食调整、运动锻炼等多个方面，确保每位用户都能得到全面且有效的减肥指导。

　　为确保减肥计划的有效执行，卡路里减肥助手APP还引入了一系列智能化功能。用户可以轻松查看每日能量摄入的数据统计，以及食物的营养成分分析，帮助用户更好地规划每日餐食。应用程序还具备签到功能，鼓励用户坚持每天使用并记录相关数据，以此形成良好的生活习惯。卡路里减肥助手还提供了学习板块，用户可以通过在线学习的方式了解如何计算食物的能量含量，以及食物中各种营养素的作用和重要性。学习过程中，系统还会给出答题反馈，有助于用户加深理解并巩固所学知识。

【功能介绍】

　　系统会根据你的饮食计算能量的含量数据；

　　能够清楚的看到天数的签到情况，快速查看数据；

　　提供了合理的能量摄入量数据，方便您进行饮食；

　　能够快速查找到更多的食物的能量，时刻学习数据；

　　在线就可以学习食物能量含量的计算，方便查看；

　　随时都能够记录学习的成绩，系统提供题目的答案；

【软件特色】

　　随时都可以进行学习，充分掌握食物中的营养成分；

　　能够看到详细的营养分析数据，能够掌握食物的营养含量；

　　实时提供饮食的分析数据，查看到营养的占比；

　　每天都有饮食建议，方便您根据建议就餐；

　　有效的提高对于食物的营养，有效控制饮食；

【肥胖的危害】

　　1、肥胖者易患癌症

　　根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

　　2、导致各种血管疾患

　　肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。

　　3、易诱发糖尿病

　　糖尿病是一种十分危险的疾病，但你知道吗？肥胖的人更容易患上糖尿病哦，虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。

　　4、易引起运动系统疾患

　　我们身体骨骼都存在一定的压力将限制，如果身体过于肥胖就容易导致骨骼、关节出现疾病。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

　　5、导致血脂异常

　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

　　6、增加患高血压的概率

　　肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

　　7、增加心脏负荷

　　有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。

　　8、导致脂肪肝

　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

　　9、引起骨关节疾病

　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

　　10、阻碍营养吸收

　　肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。

【肥胖人群的注意事项】

　　1、吃饭七分饱就好，切记贪心

　　不管吃什么七分饱就好了，吃七分饱就要求吃的时候吃饭的速度不要过于快。因为人吃饱了是需要大脑的神经系统来进行传达的，而如果你吃得过快，那么可能你已经吃饱了，而脑神经还没有发出已经吃饱了的指令，等其发出已经吃饱了的指令的时候你可能不知道已经多吃了多少了呢?所以吃饭的时候一定要控制进食的速度。

　　2、饭前先喝点汤

　　饭前先喝点汤食或者喝点水可垫垫肚子，可有效的减少主食的量。当然了在喝汤之前最好先过滤掉汤中的那一层油，否则你喝了过多的油水还是照样胖。

　　3、控制副食

　　很多女孩都有没事的时候吃点零食的习惯，认为说正点吃饭的时候少吃点就行了。错误的认为瓜子，糖果，果汁等食物不顶饱因此热量就不会太多，多吃了也不用担心肥胖的问题。事实上这些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元凶之一呢?所以对于肥胖女孩们而言平时一定要减少零食的摄入量，如果你实在想吃零食的话，那么吃点水果，或者喝点茶就好了，不要在选择进食任何食物了，因为任何食物都是有热量的。

　　4、平时饮食尽量以青菜水果为宜

　　要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建议平时饮食尽量以青菜水果为宜。因为青菜水果是维生素，微量元素，食物纤维最多的食物之一，这些食物不仅能增加饱腹感，同时还具有降低血脂，维持身体正常代谢的作用。同时还要注意健康的烹调方法，比如说尽量少用高油爆炒，可以选择凉拌的烹调方式，这样可以减少油脂的摄入，尽量选择植物油而减少动物油的摄入等等。

　　5、找一个人一起就餐

　　研究发现女性在就餐的时候身边如果有一个心仪的异性的话，就会不自觉的放慢就餐的速度，同时还能减少食物的摄入。当然了这个人最好是那种平时本身就吃得相对比较少的人。如果找一个平时就喜欢大口吃肉，饭量很大的人一起就餐的话，那么无遗是会让你吃得更多，更容易引起肥胖的问题。

　　6、拒绝夜宵

　　很多女生特别是在熬夜之后都喜欢喝点甜汤或者吃包方便面，烧烤，牛奶，面包等食物当夜宵。事实上临睡前几乎没有运动了，此时吃下去的食物最终只能变成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要给自己任何借口吃宵夜了。

　　7、注意科学的饮食搭配

　　有人说自己平时明明都是不吃肉，不吃主食的可为什么还会发胖呢?事实上这是由于你平时不当的饮食结构引起的，从健康的角度上说要减肥，保持良好的身材并不是一味的拒绝肉类，而是应该注意科学的饮食搭配，注意各种食物营养素的均衡搭配这样才有助于保持好身材。

【更新内容】

　　v2.7.6：

　　增加了更多的食物数据，修复了BUG，增加了轻断食的食谱

　　v2.7.2：

　　根据私隐政策条例进行了优化