i舞APP是一款有优质的舞蹈学习软件，它是专门为热爱舞蹈的用户准备的，致力帮助用户更高效的学习舞蹈。用户通过软件可以找到各种舞蹈种类的教学，从而满足用户的不同需求。并且提供了系统化的教学方式，帮助大家学习各种舞蹈知识和舞蹈技巧，学习更加方便快捷。并且还有丰富的舞曲资源，让你可以随时随地都能够来一支优美动人的舞蹈，需要的朋友欢迎下载体验。
1、基础课程任您学习，旨在帮助用户打好舞蹈学习基础，方便学习舞蹈。
2、桑巴，牛仔，华尔兹等舞蹈种类都有，并且舞蹈教学内容清晰详细。
3、在不同的场合选择不同风格的舞蹈，轻松驾驭不同场景，展现舞姿。
4、统计已报名的课程，并记录课程学习情况，帮助您系统学习舞蹈课程
5、全面记录您的舞蹈学习成长经历，制作成长档案，直观查看成长情况。
6、还有舞蹈视频课程可以学习，慢动作展示每一个舞蹈动作，方便学习。
1、减少疲劳：舞蹈动作丰富多彩，变化比较快，舞蹈的节奏也比较快，所以在跳舞的时候，不会感觉枯燥无趣。在跳舞的时候可以集中人的注意力，而且还有趣味，所以会忽视跳舞带来的疲惫感。
2、改善身体协调性：舞蹈中许多动作都需要身体四肢完美配合才可以完成，所以在跳舞的同时也可以锻炼身体的协调性，使得四肢更加灵活。
3、塑形美体：跳舞中有一些基本动作要求舞者抬头，挺胸，收腹，长期如此可以矫正驼背的习惯，因此长期跳舞的人，从外形上看起来更加挺拔，而且有自信。
4、延缓衰老：跳舞可以促进血液循环，胶原蛋白的营养供应比较充足，所以皮肤组织等会变得光滑，紧致，延缓皮肤衰老。跳舞还增强身体的抗病能力，关节和肌肉等得到更好的锻炼，可以延缓骨骼衰老的速度。
1、跳舞之前不宜吃太多，因为在跳舞的过程中会动用身体多个部位，特别是下腰、旋转时，如果吃的太多，很容易造成胃部不舒服。因此，建议大家在饭后一小时再练舞。
2、跳舞之前一定要做好热身工作，让身体各个部位都活动开。大家都知道有些舞蹈节奏非常快，如果没有热身就开始跳的话，很容易出现关节、肌肉拉伤。
3、跳舞的过程中一定要注意自己的舞步和动作，以及随时观察周围舞者的状态，因为有时候难免会出现自己或同伴发生失误，特别是初期学舞的人，一旦发生失误很容易出现碰撞。
4、跳完舞之后要做一些放松动作，因为在大量的舞蹈动作后，肌肉是处于一个紧张状态下的，如果突然停止的话，很容易发生肌肉抽搐或肌肉拉伤。
5、跳完舞后要及时补充适当的水分，特别是炎热的夏季，以免发生脱水的情况，可以选择淡盐水。另外，身体素质不太好的舞者，还应适当补充糖分。
6、跳完舞后不要马上冲凉，尤其是女性舞者，因为此时身体还处于兴奋状态，突然受凉会引发身体部位的肌肉收缩，导致肩部、腰部、腿部出现疼痛。
7、跳完舞后要及时更换衣物，特别是在冬季又或者是户外，在跳完舞之后应该把衣服及时换下，防止手提受凉引发感冒。
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