熊猫睡眠 V1.4.4 安卓版 

　　不少人都被睡眠障碍所困扰，没有优质的睡眠就很难有一天的健康工作生活状态，所以小编推荐了这款熊猫睡眠APP。它可以为用户提供适合入睡的轻音乐，打造大脑适合睡眠的环境，让用户做到快速入睡，拥有更好的睡眠状态，非常好用。

【功能特色】

　　1、超过50个动听的高品质环境声，包括2个用于脑波输送的双声拍频率。

　　2、组合喜欢的声音和音乐以打造个性体验，可调各个声音的音量。组合的可能性是无限的！可打造上千种入睡的方式！

　　3、包含8个现成的收藏可立即使用

　　4、可轻松创建、保存、命名、排序和重新播放你的收藏

　　5、定时器系统可设置收藏组合音乐的持续播放时间，非常适合睡眠时使用。

　　6、独特而精美的界面方便轻松选择声音

　　7、48个高品质白噪音环境声和音乐

【使用场景】

　　1. 运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。

　　2. 失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。

　　3. 需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。

　　4. 压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。

【睡前提高睡眠质量的方法】

　　现代人多多少少都会存在一点睡眠问题，而想要让自己拥有一个高质量的睡眠的话就必须在睡前注意不能做的一些事情。包括睡前喝咖啡浓茶等饮品。不过可以根据个人的身体情况在睡前做一些适量的运动，下面就让小编来简单介绍几个睡前提高睡眠质量的方法吧。

　　1、在睡前10小时之内，不能摄入咖啡因。因为10个小时是把体内的咖啡因完全代谢掉所需要的时间，如果你的期望入睡时间是晚上10点，那么你在中午12点以后，就绝对不能再喝咖啡了。不仅是咖啡，浓茶、可乐、巧克力等具有“提神”作用的饮料和零食，都要拒绝，当然，更不要抽烟。

　　2、在睡前3小时之内，不吃东西。消化食物是身体的一项繁重的负担，如果你躺在床上时，胃里还有很多东西未及分解，那么你的睡眠质量肯定堪忧。尤其值得一提的是，不吃任何东西，也包括不要饮酒，很多人觉得适量的酒精有助眠的作用，其实恰恰相反，酒精只是让你“入睡”，但是会加剧你的疲劳。

　　3、在睡前2小时之内，不要工作。我们长时间以来信奉今日事今日毕这句话，然而，现在的情况是，很多时候直到半夜12点，今天的事都不能做完。与其如此，为什么不给自己“划定”2个小时的睡前时间呢？利用这段时间做一些读书、听音乐、瑜伽之类能放松身心的活动，把今天没做完的工作，没付诸实践的想法记在小本子上，明天继续。

　　4、在睡前1小时之内，不要看手机、iPad、电脑。在最后这一小时里，放下所有的电子设备，让自己安静下来，同时调整一下卧室的温度，为睡眠做好最后的准备。

【深度睡眠有什么好处】

　　不少人都觉得自己睡眠时间很长，但是睡眠的程度有分为浅度睡眠和深度睡眠，只有深度睡眠的时间够长才有更好的恢复精力。其中不少人都觉得自己睡眠时间很长，但是睡眠质量很差，第二天起床感觉还是非常的疲惫，那就是因为深度睡眠时间不够，如果你还不了解什么是深度睡眠的话就看看小编的介绍吧。

　　1、消除疲劳：当我们的身体得到充足的睡眠，消耗的体力、能量都可以得到恢复，从而促使我们第二天精神状态非常好。

　　2、免疫抗病：当身体进入深度睡眠的时候，会自动产生很多抗体，这些物质可以增强身体的免疫力，使得机体的各个器官自我修复能力大大提高。

　　3、促进生长：我们身体的生长激素大部分都是在深度睡眠中产生，这些生长激素对于正在发育期间的孩子而言是非常重要，而对于成人而言是可以分解脂肪，帮助减肥。

　　4、增强记忆：每个人都有记忆，而记忆会在深度睡眠中主动整理、筛选、合成，若是睡眠质量不好，那么记忆力就会衰退。

　　5、加快新陈代谢：深度睡眠会促使身体对于营养物质的吸收，从而身体的新陈代谢速度就会大大加快。

【更新内容】

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　　1、轻松入睡，睡个好觉；

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