睡眠健康管家 V1.10801.3 安卓版 

　　睡眠健康管家APP是一款专门为失眠人群量身定制的掌上睡眠服务软件，该软件基于诸多失眠用户的亲身经历打造，根据用户的使用反馈进行了精心改良，海量安眠白噪音资源任你畅听，用户可根据自己的需求选择收听，帮助用户快速进入睡眠状态，提高睡眠质量，支持随时监测用户的睡眠情况，同时还有超多助眠方法可供用户免费学习，缓解生活压力，睡个好觉，做个美梦，有需要的小伙伴快来下载体验吧。

【功能介绍】

　　1、日记记录：心事的累积必然导致我们失眠，这里，每日睡前可添加日志记录自己一天的心情，整理自己的情绪，拥有一个健康的睡眠。

　　2、睡前放松：可以轻松找到合适睡前的舒缓音乐，还有助眠解压的自然音，为你的睡眠建立舒适区。

　　3、睡眠测试：睡前平静的心态是快速入睡的关键，提供心理测试、睡前呼吸调整、计时等练习，让你放下压力，快速入眠。

　　4、睡眠健康管家适用于：夜晚听睡眠音乐，睡着后需要自动停止，运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。

　　5、对自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠，夜晚睡觉时的行为了解，比如梦话、呼噜鼾声等。

　　6、失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群，需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。

【软件特色】

　　1、专为经常失眠的用户打造的睡眠服务软件，可以通过睡前日记记录心情，睡前简单练习调整心情，睡前一曲放松心情，享受良好睡眠。

　　2、拥有一个好的睡眠对于每一个人来说都至关重要。睡眠健康管家app是一款为你睡眠记录，为你健康生活记录的实用软件。

　　3、致力于为你打造舒适的睡眠环境，缓解你一天的压力，放松身心，让你减压轻松入睡。

【失眠如何改善】

　　1、要放宽心态不要刻意的纠缠与失眠，顺其自然的心态是很重要的。

　　2、要营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐不要喝浓茶，咖啡和碳酸饮料，不要看刺激性和恐怖性的电视和电影。

　　3、在睡觉之前可以进行热水泡脚或者是喝一袋热牛奶也有利于加速睡眠，晚饭的时候也不要吃得过于太饱否则也会影响睡眠的。

　　4、凌晨容易醒来的话那么可以就是晚睡，对于晚上九点睡觉的病人可以考虑晚上十点之后再入睡，不要睡的太早否则就可能会出现凌晨三四点醒来就再也睡不着了。

【导致失眠的原因】

　　1、躯体疾病，中枢神经系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、过敏性疾病、消化系统疾病、循环系统疾病等等都可以。

　　2、环境方面的变化，例如环境变化以后入睡困难，难以适应，或者是闷热的气温难以入眠，由于时差或者是因为工作而引起睡醒周期障碍或者是不规律，有些人可能出现白天嗜睡，夜间失眠的现象。

　　3、心理因素，生活的打击，工作与学习的压力，没有达成的愿望以及社会环境的变化等等，会使人产生心理和生理反应，出现焦虑、不安、情绪低落，导致神经系统功能异常，造成大脑功能障碍而引起失眠。

　　4、精神障碍，比方说焦虑症、抑郁症、精神分裂症等。

　　5、药物，有些药物的副作用可以引起失眠，当然还有其他很多原因。

【更新日志】

　　优化了功能