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【造成亚健康的原因】

　　不少年轻人会因为生活压力大而出现情绪失落、失眠、胸闷等症状，然后又没有具体的生病表现。其实，这就是亚健康的症状了，它处于健康和生病之间，机体出现了调节紊乱的情况。想要摆脱这种状态的话就必须要知道造成亚健康的原因，下面就让小编来介绍一下几个常见的造成亚健康的原因吧。

　　1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

　　2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护患者而影响到休息。

　　3、心理过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。

　　4、长久的不良情绪影响。

　　5、过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

　　6、人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。

　　7、现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。

　　8、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

【改善亚健康的方法】

　　在了解完亚健康的形成原因和危害之后，就需要对这种生活状况进行及时的调整，让自己回归到健康的生活中。下面就让小编来为大家整理一下网上比较靠谱的即可改善改善亚健康的方法，一起来看看吧，相信会被你有所帮助的。

　　首先要懂得减压，因为工作或生活的压力会使你的心情处在一个崩溃的边缘，这种状态下身体机能就会出现问题，如果长期处于这种亚健康下还可能出现精神疾病。因此减压对脱离亚健康有着重要作用。

　　要多进行体育锻炼。运动不管是对于抵抗疾病或减少亚健康状态都起着非常重要的效果。体育运动不仅能使你身心放松，而且还能锻炼身体，一举两得。

　　音乐治疗法，音乐对于某些亚健康状态有着尤为重要的效果。听一些自己喜欢的音乐会使你感到放松，亚健康就自然得到缓解。

　　拥有足够的睡眠。对于人体来说，优质的睡眠可以抵御多种疾病，长时间的缺乏睡眠会使皮肤暗黄，免疫力下降，这种亚健康严重的还会导致晕厥，所以我们要合理安排足够睡眠。

　　多喝水，水是消毒的最佳的物品，每天早上一杯水可以让你保持活力一整天多吃维生素多的瓜果蔬菜，维生素是提高人体机能的重要微量元素，多吃绿色食品能让你免疫力增强，亚健康就自然减少了。

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