爱睡眠 V3.0.0 安卓版 

　　爱睡眠是一款以创新科技为失眠者打造的智能睡眠解决方案，凭借其深度定制的助眠策略，正引领移动应用市场的新潮流。软件针对各类失眠原因，提供专业且个性化的睡眠指导，旨在帮助用户跨越困扰，拥抱宁静的夜晚。爱睡眠不仅融合了丰富的助眠语录和舒缓音乐，还通过精确的睡眠数据分析，让用户对自己的睡眠状况有更深入的了解。结合科学的呼吸和冥想训练，这不仅是一个睡眠助手，更是日常生活中的减压神器，适用于忙碌的上班族和寻求内心平静的修行者。

　　爱睡眠注重用户体验，其简洁优雅的界面设计使得操作流程一目了然。无论是调整入眠音乐，还是参与睡眠训练，用户都能轻松上手。同时，考虑到隐私和安全，应用严格保护用户的个人信息，让用户在享受优质服务的同时无后顾之忧。此外，爱睡眠与时俱进，不断更新迭代，如稳定性改进和错误修正，确保用户始终享有流畅稳定的使用体验。对于那些深受失眠困扰，渴望改善生活质量的人群，爱睡眠绝对是他们的理想伙伴，它以科技的力量守护每一个渴望好梦的心灵。

【功能介绍】

　　1、睡眠与小憩

　　轻缓的入眠音乐随心设置，收获满满安心

　　轻柔的唤醒闹钟铃声，睁眼就是美好的氛围

　　睡眠数据监测，对每一次睡眠情况都了如指掌

　　2、睡眠训练引导

　　呼吸与专注力训练，一整天的安适感

　　几分钟的冥想训练，让你平心静气

　　更有精美成就奖章可以点亮

【适合人群】

　　睡眠质量较差，想要快速睡眠的都市人群

　　身处嘈杂环境中，无法专心做事的办公人士

　　长期处于高压环境中的职场人士

　　追求心平气和的静心者

【引起失眠多梦的原因】

　　1、不规律的作息习惯，或心理压力过大、焦虑、抑郁。

　　2、睡眠环境改变，睡眠环境不好、环境嘈杂、光线强烈，睡眠环境温湿度改变等都会导致失眠、多梦。

　　3、器质性病变，如甲状腺功能亢进、颅内占位性病变，以及肿瘤等会影响睡眠中枢，患者会出现失眠、多梦的现象，更年期神经衰弱或植物神经功能紊乱导致的失眠、多梦。

　　4、失眠、多梦可能是疾病的前兆，如帕金森病。

【焦虑失眠如何调理】

　　1、调节好睡眠环境

　　要让失眠得到改善，睡眠环境要调节好，在睡觉之前让室内光线变暗，不要太明亮。另外，床上用品要适宜，根据天气的变化选择厚度合适的被子，卧室环境要保持良好，避免温度，湿度不合适，还要避免声音嘈杂，通过睡眠环境保持良好让自己拥有高质量的睡眠，同样可以缓解失眠表现。

　　2、睡前泡脚

　　经常失眠的人可以在睡觉之前泡脚，通过这种方式来提高睡眠质量。因为在泡脚的过程中下半身的血液循环速度加快，血液可以及时流动提供给身体需要的部位，大脑以及心脏血液供应量充足，对正常的生命活动维持有帮助，可以让睡眠质量提高些，是想要睡得香可以采取的措施。另外，在泡脚之后身体保持轻松，缓解了疲惫感，同样可以产生困意更快入睡，才能告别失眠。

　　3、摄入安神助眠的食物

　　经常失眠的人可以利用部分食材来调节身体，因为食物的种类多，性质不同，作用也不同，有部分食材本身具有安神助眠的功效，对那些神经紧张，容易失眠的人来说，这些食材调节好身体之后会帮忙改善失眠，像熟悉的桂圆、小米、蜂蜜都可以用来调节身体，让失眠情况得到改善，丰富胺基酸可以营养大脑神经。

　　4、作息规律

　　要告别失眠不妨养成作息规律这个好习惯，这件事情做好对失眠有缓解作用。很多人作息紊乱，有时很早入睡，有时又熬夜，加上白天睡午觉时间太长，都容易让失眠情况明显。要避免这些情况带来影响，需要在促进身体健康的过程中保持良好的作息习惯，每天固定的时间入睡让身体适应，才能生物钟正常。

　　5、睡前散散步

　　坚持在睡觉之前散步同样对健康有促进作用，因为散步是增加身体疲劳感，促进血液循环的好方法。很多人没有注意这个问题，白天的活动量少，睡觉之前也没有通过散步的方式来让身体疲惫，在完全没有困意的情况下就去入睡，通常很难拥有高质量的睡眠，可以通过睡前适当散步的方式让失眠情况得到改善。

【更新日志】

　　稳定性改进和错误修正。