健康云记录 V1.4.0 安卓版 

　　健康云记录是一款健康运动软件，该软件功能丰富，适合人群广，用户在进行走路、运动锻炼的时候还可以了解到自己每日的走路步数、里程和每日的卡路里消耗量，来帮助用户能更好的了解自己的运动状况，并且能对自己的健康有一个更好的规划，帮助用户养成良好的运动习惯。

【软件功能】

　　1、有氧运动时长功能，记录每周的有氧运动时长，并通过权威的方法帮助你衡量每一周的运动量是否达标；

　　2、时刻监测记录运动健康数据，可记录查看运动健康数据；

　　3、专业的运动健身内容，提供科学的训练指导，帮你进行更有效的身体锻炼；

　　4、多运动记录及挑战、群组PK等功能，帮你记录多项运动的数据及轨迹，提供多样有趣、有益身心的运动/睡眠挑战，和有趣的人一起进行运动PK。

【适用范围】

　　上班族：单纯且安静的睡前环境，卸去压力和焦虑；

　　学生：保证睡眠质量，提高注意力，增强学习效率；

　　老人：记录打鼾和呼吸情况，让儿女了解爸妈的睡眠健康状况；

　　宝宝：记录宝宝醒来的时间及次数，让父母了解宝宝睡眠质量；

　　情侣：请求查看对方昨晚睡得好不好。还可以睡前互动、互道早安；

　　女生：睡前瑜伽音乐，放松身体，更快入睡，告别黑眼圈；

　　健身：合理规划睡眠时间，提高新陈代谢，为增肌减脂助力。

【有氧运动方式】

　　有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，要求全身的主要肌群参与的，运动持续时间长、有韵律、能很好的帮助人体锻炼心、肺的功能，更有利于人体的健康。下面就让小编来给大家带来一些较好的有氧运动的方式。

　　1、游泳

　　运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

　　2、慢跑

　　运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　3、自行车

　　运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。

【有氧运动作用】

　　有氧运动相对于无氧运动，更有利于人体的健康，它可使人的呼吸和心跳适当加快，促使血氧的浓度升高，能更好的满足了人体的全身组织、大脑以及内脏器官对血氧的需求；并且长期的有氧运动能有利于人体增强体质、延缓衰老，下面就由小编来为大家介绍一下有氧运动的具体作用：

　　第一：控制血压。

　　第二：增强肺功能。

　　第三，改善心功能，增加血液总量，可预防心脏病的发生。

　　第四：提高血清中好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例。

　　第五：减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

　　第六：增加骨骼密度防止骨质疏松。

　　第七：改善心理状态。

【更新内容】

　　v1.4.0：

　　优化记录体重、写日记功能

　　修复云空间已知问题

　　v1.3.2：

　　隐私政策整改