汗刻健身 V1.1.10 安卓版 

　　汗刻健身是一款专门为健身人士打造的运动健身软件，在该软件里用户能够找到附近的热门健身场馆和热门的健身教练，使用该软件不仅可以为用户提供线下健身指导服务，还会有专业的客服在线上为用户进行指导来帮助用户能更加高效的完成健身目标，让用户养成良好的健身习惯。

【软件特色】

　　1、汗刻健身app记录汗水挥酒时刻

　　2、发现附近美好身材

　　3、汗刻健身软件邂逅热门健身场馆

　　4、海量课程专业教练

【软件亮点】

　　1、健身学员：汗刻健身软件通过教练动态及其他学员点评选择心仪教练，购买线下健身指导服务，更高效达成健身目标

　　2、健身教练：分享健身动态，为学员提供线下健身指导服务获得收益。

【健身长跑好处介绍】

　　健身作为一种体育项目，健身长跑这一项目深受着广大群众的喜爱，在空闲之余进行一下长跑，不仅能够帮助大家强身健体，而且还能缓解一天的疲劳、压力等，并且为人的身体能带来很多的好处，下面就让小编来给大家介绍一下健身长跑的好处。

　　1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

　　2、健身长跑有利于防病治病。健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

　　3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

【在家健身方法】

　　目前很多的用户都热衷于健身，但是对于上班族来说每天都有着忙碌的工作，没有空余的时间去健身房，因此都会在家里进行健身；而在家健身的时候会发现没有合适的方法并且不清楚一些健身项目的注意事项，下面就让小编来给大家带来在家健身运动的方法。

　　1、俯卧撑：在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。

　　注意：呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。

　　2、仰卧起坐：身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩。

　　3、俯身划船健身：这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度。

　　4、扶墙半蹲健腿：这个动作主要锻炼我们的腿部，需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中建议拿点东西，但也可以不用拿，蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼，还可以减少腿部脂肪，使我们的腿部变得更加好看，每次3到4组，每组12个。

　　5、水桶侧平举：两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐平后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。

【更新内容】

　　1、优化隐私政策规则

　　2、修复部分不太可爱的bug