戒烟 V24.7.29 安卓版 

　　戒烟是一款优质的戒烟辅助手机软件，软件旨在帮助用户可以更高效的戒烟。用户通过软件可以记录自己的戒烟情况，它会根据用户的情况来专门制定戒烟计划。大家可以将自己的每天抽烟的数量记录其中，这样可以和以前的抽烟数做一个对比，并且帮助大家分析当前健康指数。通过图像的形式更直观的为用户呈现数据，从而鼓励督促用户戒烟。

【软件特色】

　　1、你可以和其他的用户探讨交流戒烟的经验以及方法，也可以在线学习如何戒烟；

　　2、软件内设有戒烟室，学习区，交流区，个人中心板块，让用户可以随时随地的在线交流；

　　3、帮助大家更好的戒除烟瘾，能够有效地对大家进行监督，让你可以不再复发，对身体更健康。

【软件优势】

　　1、会计算你每天的香烟消耗量，你只要把它们记录下来就可以了，如果你没有记录下来更好，那说明你正在戒烟，它有一个计时器，从你抽完一根香烟开始计时。

　　2、通过显示你的吸烟量和花费，激励你戒烟。戒烟时要关注自己是如何开始戒烟的，当你开始在应用程序中指出更少的香烟时，你会感觉更健康，更强壮，另外你会有更多的钱，因为你会节省了。

【戒烟方法】

　　1、随身备零食：在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

　　2、睡眠要充分：在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

　　3、多增强锻炼：有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

　　4、忌刺激饮料：尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

　　5、多补充VB：经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

　　6、勤喝茶戒烟：经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。

【戒烟的好处】

　　1、能够改善味觉：一般在戒烟之后会发现自己的味觉比较敏感，在品尝美食的时候口感会更强，这是因为戒烟之后舌头上的感觉神经像以前一样敏感了。

　　2、消除口臭：长期吸烟的人和别人说话的时候都有一股烟抽味，尤其是在商务会谈时很影响自己的形象，一旦戒烟之后这种异臭味就会消除掉，而且起床之后还会觉得很清爽。

　　3、牙齿变白：很多吸烟的朋友除了口臭之外，牙齿也是焦黄发黑的，但是戒烟一段时间之后因为口腔卫生得到了改善，所以牙齿上的烟垢也会慢慢减少，让我们的牙齿恢复白亮。

　　4、睡眠得到改善：香烟中含有大量的尼古丁，而这种物质会影响人们的精神，很多人吸过烟之后就很难入睡。但是一旦戒烟尼古丁对人体的影响就会慢慢消失，人们到睡眠质量也会得到改善。

　　5、患癌的可能性降低：大多数肺癌的患者都有长期吸烟的习惯，戒烟之后得肺癌的机会可能会降低。

　　6、防止肺功能变化：吸烟的时候直接损伤的是我们的肺功能，在检查的时候肺部都会有阴影，大多数人都会出现小气道功能异常的情况。但是一旦戒烟我们的肺功能会逐渐的恢复起来。

　　7、有利于优生优育：男性经常吸烟会降低精子的质量，严重的时候还会杀死精子，即使能够让女性怀远，但是很容易出现流产或者是死胎的情况。但是戒烟之后就不存在这种情况，也能够有效避免这类的不良影响。

【更新内容】

　　v24.7.29：

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