瘦身日记APP V1.6.4 安卓最新版 

　　瘦身日记是一款非常优质的减肥服务软件，致力帮助用户可以更加科学健康的进行减肥。用户通过软件可以设置自己的减肥计划，然后就可以每天记录自己的运动、饮食还有体重，一点点的感受自己的变化。软件还为用户提供了各种减肥食谱，针对不同的用户推出不同的饮食方案。自己也可以通过它查看各种食物的卡路里，这样摄入多少热量就可以由自己掌控了。

【软件特色】

　　1、科学的搭配助您瘦得快还保持健康的身体，美味的食材让减肥不再那么难。

　　2、贴心提示每一段减脂经历，让你的减肥旅程不再孤单，不再寂寞。

　　3、你的贴心辅助减肥日记，帮助你在最短的时间快速健康减肥。

【科学减肥方法】

　　1、懂得适度减肥：减肥是长期的过程，不是一天、两天的事情，很多的肥胖人群，很希望自己能快速的瘦下来，因此会采取一些比较激烈的手段来减肥，这不利于人们的身体健康，也很容易造成减肥的失败。大家在减肥的过程中一定对自身的情况充分的了解，并在医生的指导下进行科学的减肥。

　　2、饮习习惯很重要：良好的饮食习惯，有助于身体的快速减肥，保持减肥的效果，建议大家在减肥的过程中要在医生的指导下制定良好的减肥方案。避免饥一顿、饱一顿，这样会影响减肥的效果。建议大家日常的生活中，要养成成良好的生活习惯。每天的总热量还是不要低于1200卡为宜。并且要避免暴饮暴食的情况。

　　3、一日三餐分配要合理：早餐一定要注意营养的全面，要吃的健康。午餐可以简单的吃，，晚餐可以适度的吃，注意每天摄取的总热量都要高于1200大卡，饮食要均衡，不挑食、避免影响人体的基础代谢率，影响减肥的效果。

　　4、坚持适量运动：适度的运动有助于身体的减肥，一般每周运动三次为最好，并且每次运动的量每天要超过1个小时，这样坚持下去才能有效的减肥。

　　5、减肥要从慢到快：减肥的方法一定要健康、科学，要注意减肥遵循从慢到快的方式，逐渐的改变不良的生活习惯。

　　最科学的减肥方法有哪些、以上是对于该问题的有关的介绍了，希望对大家有帮助。建议肥胖的人群在减肥的过程中注意以上几点，逐渐的改变不良的生活方式，注意饮食、注意适量的运动，并且要长期的坚持，这样才能达到理想的减肥效果，并且避免减肥后出现反弹的情况。

【减肥饮食误区】 

　　1、忌不吃早餐：不少MM认为不吃早餐可以减少一天的卡路里摄入量，这样你就可以减肥了。事实上，不吃早餐很容易使身体空腹，血液中糖的减少会使你的食欲更强烈。等到午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂地吃东西，这样你吃的卡路里就会严重超过标准。不要吃早餐会让你报复吃，吃得越多，就越胖。如果你想减肥，记得为自己准备一顿充满活力的早餐。

　　2、忌饮水不足：许多女孩选择可乐、雪碧和其他碳酸饮料，而不是每次口渴都喝水。可乐根本解决不了身体缺水的问题，而且含有大量的糖会让你喝得越来越胖。确保每天2000cc饮用水能保证身体机能的正常运转，大便不会变得干硬，给你带来便秘。

　　3、忌蛋糕甜点：不要认为你的工作压力很大。在下午茶时间吃一块美味的小蛋糕来安慰自己并不是一种罪恶。众所周知，一个小奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖。当你在精神上得到满足时，你的小腹也会满意地鼓起来。迅速切断所有邪恶的根源！下午茶时，你可以自己泡一壶香气萦绕的花草茶。有了几块高纤维消化蛋糕，你不仅可以吃饱，而且不会发胖。

　　4、忌大鱼大肉：你是食肉动物吗？你不喜欢每顿饭都没有肉吗？肉类食品含有大量的蛋白质和热量。多吃不仅会降低胃肠蠕动，引起便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，建议你选择吃低热量的鸡肉和鱼。

　　5、避免高热量宵夜：夜猫子总是睡到半夜两三点。这时，晚餐时间已经七八个小时了。他们一定饿了。方便面、薯片和小吃纷纷出现。他们吃得很开心。喂饱肚子后，他们爬上床睡觉。你怎么能不胖呢？不要这么无节制地生活！小编建议MM最好不要熬夜吃零食，这是减肥和美容的第一个敌人。如果你必须吃，选择高纤维和低热量的燕麦片。

【更新内容】

　　v1.6.4：

　　你的贴心辅助减肥日记！