减肥断食追踪APP V1.1.34 最新安卓版 

　　减肥断食追踪APP是一款专为追求健康瘦身的用户打造的软件，它不仅提供个性化的断食计划，还能全方位跟踪您的减肥进展，确保瘦身之路既科学又高效。借助这款应用，用户能够根据自身身体条件定制专属的断食方案，并得到实时的数据反馈与分析，帮助用户轻松管理卡路里的摄入与消耗。不论是希望短期速效减肥还是长期维持健康体重，减肥断食追踪APP都能提供有效的支持与指导。通过设定合理的断食周期与目标卡路里摄入量，软件使用户得以深入了解自身的身体状态，并且在过程中获得必要的提醒与鼓励。减肥断食追踪APP还引入了时下流行的5:2轻断食法，即在一周中的两天严格控制卡路里的摄入，其余五天则可正常饮食，这种方式在保障身体健康的同时，也提高了减肥的成功率。

　　为了确保用户在轻断食期间也能享受到美食，减肥断食追踪APP还精心准备了一系列符合低热量要求的健康食谱。这些食谱以粗粮为主食，并搭配适量的优质蛋白质来源如瘦肉和鸡蛋，以及丰富的深色蔬菜，既保证了营养的全面性，又有效控制了总热量的摄入。用户可以根据个人口味与偏好选择适合自己的食谱，并利用APP提供的营养计算器来调整食材分量，确保每日卡路里的摄入量符合设定的目标。减肥断食追踪APP还充分考虑到不同人群的特殊需要，对于不适合轻断食的人群如儿童、孕妇、老年人及患有特定疾病者提供了其他健康管理建议，展现了其全面而细致的关怀理念。减肥断食追踪APP凭借其科学的方法论、人性化的功能设计以及丰富的内容资源，成为了众多追求健康生活方式用户的理想选择。

【功能介绍】

　　- 定制断食计划

　　- 断食追踪和通知

　　- 断食周报和身体状态

　　- 追踪减重和断食状态

　　- 跟踪断食历史和图表记录

【软件特色】

　　1、通过定制禁食计划，提醒你什么时候吃饭，提供有助于你了解身体状况的信息;

　　2、它可以帮助你提高精神清晰度，降低患病风险。操作非常方便，可以让你更简单快捷的减肥。

　　3、会员可以通过APP了解健身房信息和公告，可以清晰记录身体状况、热量摄入和消耗等信息。

【轻断食怎么断】

　　1、现在最流行的5：2轻断食法，以七天为一个周期，在两天的时间里控制自己吃的欲望，五天之后可以正常享受美味。

　　2、一般在断食的两天中，女性控制热量摄入五百千卡左右，男性六百千卡左右，轻断食不是对所有人都合适，儿童，糖尿病人，孕产妇，老人等都不适合轻断食。

　　3、虽然断食界不断有神奇惊人的科研成果问世，但其实世界各国的权威机构都强调轻断食有诸多的不确定性，其益处还有待长期验证。

　　4、德国营养学会甚至发出警告，轻断食并不适合长期的体重管理，真正靠谱的健康法宝还是均衡饮食，规律运动。

【轻断食饮食推荐】

　　轻断食食谱：

　　1、粗粮做主食，轻断食期间的碳水选择要避免精米白面（馒头、面条）

　　2、瘦牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鸡蛋补充蛋白质

　　3、深色蔬菜要吃足，番茄、油麦菜、西兰花

　　4、烹调方法不局限于煎、水煮、凉拌，原则：低油少盐

　　5+2轻断食菜谱举例（女生版）：

　　早餐：一根黄瓜32千卡，十颗大杏仁56千卡，200ml纯牛奶108千卡

　　午餐：半根玉米100千卡，1个鸡蛋72千卡，200g绿叶菜32千卡

　　晚餐：100g内脂豆腐50千卡，200g西兰花66千卡

　　共计516千卡

【更新内容】

　　v1.1.34：

　　1. 修复无法更改断食计划的bug