跳绳鸭app V1.7.8 安卓版 

　　跳绳鸭是一款非常不错的跳绳运动服务软件，该软件需要与智能跳绳设备进行连接，通过软件用户可以轻松的查看到自己每次跳绳的时间和次数，并且软件还会实时监测用户的身体变化情况，以及为大家制作最科学有效的训练计划，从而帮助大家更加科学专业的进行跳绳运动，让大家有一个健康的生活。

【软件特色】

　　1、动画人物同步跳绳动作，拒绝跳绳的枯燥乏味

　　2、自动帮忙跳绳计数，跳绳计时 ，智能跳绳助手

　　3、足不出户，远程和同学们一起跳绳

　　4、参加线上跳绳比赛，不断挑战自己

　　5、详细跳绳数据，一键跳绳打卡，分享给老师

【软件亮点】

　　1、独特BPM曲线：每次训练计算平均BPM，输出速度曲线 轻松找到身体的律动，掌握持续跳跃的节奏

　　2、强心等级挑战：结合强心技术与强心水平标准，推出强心挑战 训练成果清晰可见，不畏挑战超越自我

　　3、数据云端同步：专业卡路里消耗计算，随时随地同步运动数据 训练统计数据云端存储，时时更新全球排行榜

【跳绳的注意事项】

　　1、合适的服装：建议跳绳者穿运动服或宽松的衣服以及穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；

　　2、合适的绳子：绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳；

　　3、合适的场地：有细小硬物、布满灰尘或凹凸不平的硬地尽量避免作为跳绳的场地，因为这些地面易造成足部扭伤或硌伤，而且一旦跌倒，身体也容易擦伤，建议选择有弹性的PU场地或由木板铺成的地面；

　　4、热身：跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动；

　　5、由易到难：开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难，先学单人跳绳的各种动作，然后在学复杂的多人跳或团体跳绳动作；

　　6、防止受伤：跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤；体重较重的人群宜双脚同时起落，同时上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤；

　　7、注意活动时间：运动时间不设限，但为了避免身体出现不适，建议在饭前或饭后休息半小时后再进行跳绳活动。

【跳绳的技巧】

　　1、简单跳绳法：准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

　　2、单脚屈膝跳：右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

　　3、分腿合腿跳：先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

　　4、绕旋跳：两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

　　5、侧身斜跳：这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之 跳绳后休息10秒钟，重复练习2次。

　　6、双人跳绳：(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

　　7、侧脚跳：先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

　　8、双臂交叉跳：先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

【更新内容】

　　v1.7.8：

　　1.修复已知bug

　　2.优化赛事活动让你的体验更流程