168轻断食 V1.9.8 安卓版 

　　168轻断食作为一款非常好用的减肥断食助手，已拥有2千万全球忠实用户！软件采用流行的间歇性禁食法，让您无需严格节食即可实现轻松瘦身。内置多种断食计划供您选择，一键追踪水分摄入与减肥进程。内置的科普文章揭示了间歇性断食的神秘面纱，科学的饮食建议让您在享受美食的同时达成减重目标。繁忙生活中，软件定时提醒您保持充足水分摄入，维持禁食状态，让健康触手可及。

　　168轻断食APP不仅囊括了时下流行的16/8、14/10、18/6、20/4等多种断食模式，还特别设计了不同难度的周计划和28天专属计划，满足各种需求。无论您是断食新手还是老手，都能在这里找到理想方案。全程跟踪指导，清晰记录每次禁食起止时间，确保您对断食进程了如指掌。简洁高效的界面设计，让操作变得轻松简单。此外，随着禁食进度，APP还会揭示身体各项变化，助您掌握新陈代谢的奥秘。立即下载，加入我们的断食之旅，重塑健康体态！

【软件特色】

　　1、个性化断食计划: 根据个人需求定制断食方案，确保减肥过程科学有效。

　　2、全方位指导: 提供详细的断食指南，实时更新身体状态反馈，让您安心执行。

　　3、智能提醒: 定时提醒您补充水分，确保健康禁食状态的维持。

　　4、丰富资讯: 丰富的科普文章库，让您在减肥路上不断学习，越瘦越聪明。

【软件亮点】

　　1、全面数据追踪: 记录每日体重、饮水量和步数，健康状况尽在掌握。

　　2、BMI计算: 通过BMI指数分析，为您的断食计划提供专业参考。

　　3、同步健康数据: 与Apple Health无缝对接，轻松管理您的健康数据。

　　4、自定义方案: 能够自由设定断食规则，打造独一无二的减肥计划。

【使用说明】

　　一、制定断食计划

　　1、选择方案：在168轻断食APP中，有多种轻断食方案可供选择，如16/8、14/10、18/6等。168轻断食的核心概念是每日将三餐的时间控制在8小时内，其余16小时处于禁食状态。用户可以根据自己的实际情况和需求，选择合适的断食方案。时间

　　设定时间：设定每天的断食时间和饮食。例如，如果选择早上8点吃早餐，那么在8个小时内（即早上8点到下午4点）完成早餐、午餐、晚餐的三次进食，4点之后就开始禁食。

　　2、设置提醒：168轻断食APP支持设置喝水提醒和计划开始时间等选项，帮助用户更好地执行断食计划。

　　二、记录饮食情况

　　1、记录饮食：在每天的饮食时间段内，使用APP记录自己的饮食情况。点击首页上的“记录”按钮，选择饮食类型（如早餐、午餐、晚餐等），然后选择食物，并填写相关的食物摄入量。

　　2、查看统计：168轻断食APP会生成统计数据，帮助用户了解自己的断食效果和饮食习惯。用户可以点击首页上的“统计”按钮，查看断食时间统计、饮食摄入统计等数据。

【轻断食技巧】

　　一、在选择合适的轻断食模式

　　16/8法：每天只允许进食窗口期为8小时，其余16小时保持禁食状态。可以在早餐后开始计时，8小时内进食，晚餐后开始进入禁食状态，直到第二天早餐的时间。

　　间断断食法：一周中任选2天作为断食日，这两天只摄入500~600卡路里的低热量饮食，其他5天则正常饮食。

　　一日一餐饮食法：每天只进食一餐，通常是晚餐，其他时间保持禁食状态。

　　隔日断食法：第1天正常进食，第2天进食不超过500卡路里的热量，第3天再正常进食，持续此过程。

　　果蔬汁断食法：在一个月内选择不连续的25天进行断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300500卡路里。

　　二、使用168轻断食合理安排轻断食日的饮食

　　保证营养均衡：在轻断食期间，虽然食物摄入量减少，但仍然要保证身体所需的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

　　选择高纤维、低脂肪、低糖的食物：如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，这些食物既可以满足身体对营养的需求，又能帮助控制热量摄入，促进健康减重。

　　分餐进食：避免一次性摄入过多热量，可以将食物分成小份，多次进食。

【软件点评】

　　168轻断食其科学的断食计划和贴心的提醒功能深受喜爱。通过精准的数据追踪和全面的健康分析，用户能够清晰看到自己的改变。丰富的资讯和个性化的设定，让每个人都能找到最适合自己的减肥方式。无论是为了健康还是美丽，168轻断食APP都是您值得信赖的选择！